Jak ubrać się na jogę? Podpowiadamy

Joga to wyjątkowa forma aktywności fizycznej, która łączy ruch, oddech i medytację. Wymaga pełnej swobody ciała i umysłu, a nieodpowiedni strój może utrudniać wykonywanie poszczególnych pozycji, powodować dyskomfort i odciągać uwagę od ćwiczeń. 

Jeśli nie chcesz martwić się poprawianiem koszulki, zsuwającymi się legginsami czy uciskiem w pasie, zadbaj o odpowiedni ubiór. Powinien on być wygodny, elastyczny i dopasowany do ruchów ciała. Wtedy skupisz się wyłącznie na oddechu i ruchu niezależnie od pozycji, jaką przyjmiesz na macie. Sprawdź, jak ubrać się na jogę, by czuć się komfortowo i swobodnie!

Jak ubrać się na jogę? Zacznij od legginsów

Podstawowym elementem stroju do jogi są legginsy, które zapewniają pełną swobodę ruchów i idealnie dopasowują się do ciała. Dobre legginsy do jogi powinny być wykonane z elastycznego materiału, który rozciąga się w czterech kierunkach, co oznacza, że pracuje razem z Twoim ciałem i nie ogranicza żadnych ruchów. Dzięki temu możesz bez przeszkód wykonywać nawet najbardziej wymagające pozycje, a materiał nie będzie się marszczył ani ograniczał Twojej mobilności.

Najlepiej zdecydować się na legginsy o wysokim stanie i szerokim, elastycznym pasie, który delikatnie otula talię, nie uciska i zapobiega zsuwaniu się spodni w trakcie dynamicznych ruchów. Wysoki stan dodatkowo zapewnia stabilizację i wsparcie dla mięśni brzucha, co może pomóc w utrzymaniu prawidłowej postawy. Jeśli Twoja praktyka obejmuje dużo pozycji odwróconych, legginsy powinny mieć dobrze przylegający krój, dzięki któremu nie będą zsuwać się w dół ani wymagać ciągłego poprawiania.

Ważnym aspektem jest również materiał. Najlepiej sprawdzą się modele wykonane z oddychających, szybkoschnących tkanin, które skutecznie odprowadzają wilgoć, dzięki czemu skóra pozostaje sucha nawet podczas intensywnej praktyki. Wybierając legginsy, zwróć uwagę na brak grubych szwów, które mogłyby powodować dyskomfort lub podrażnienia skóry.

Jeśli poszukujesz legginsów spełniających wszystkie te kryteria, odwiedź: https://rainboosport.com/category/pl/legginsy-do-jogi i zapoznaj się z szerokim asortymentem kolorystycznym.

Góra stroju, czyli wygodny top lub koszulka

Równie ważna jak legginsy jest góra stroju. Idealna koszulka do jogi powinna być dopasowana, ale nie obcisła! Zbyt luźny krój może powodować podwijanie się materiału podczas wykonywania pozycji odwróconych, takich jak stanie na rękach czy pies z głową w dół. 

Jeśli nie chcesz martwić się o poprawianie koszulki w trakcie ćwiczeń, postaw na topy lub przylegające koszulki, które dobrze trzymają się ciała, ale jednocześnie nie uciskają i pozwalają skórze oddychać.

Materiał ma tutaj równie istotne znaczenie. Najlepiej sprawdzą się tkaniny techniczne, które są lekkie, elastyczne i oddychające. W przeciwieństwie do klasycznych bawełnianych koszulek, modele stworzone specjalnie do jogi skutecznie odprowadzają pot i zapobiegają uczuciu wilgoci na skórze. Rozważ także bezszwowe wykończenie lub płaskie szwy, które eliminują ryzyko otarć.

Dla kobiet niezwykle istotnym elementem stroju jest oczywiście biustonosz sportowy. Wybierając model do jogi, zwróć uwagę na jego budowę. Joga nie jest sportem o wysokiej intensywności, dlatego najlepszy będzie miękki, elastyczny biustonosz bez fiszbin, który zapewni naturalne podtrzymanie, nie uciskając przy tym klatki piersiowej. 

Oddychający materiał i szerokie ramiączka sprawią, że biustonosz będzie niemal niewyczuwalny, a Ty będziesz mogła skupić się wyłącznie na wykonywaniu figur bez poczucia dyskomfortu.

Dodatkowa warstwa – bluza lub narzutka

Choć w trakcie ćwiczeń ciało nagrzewa się i generuje ciepło, warto zadbać o dodatkową warstwę na początek i koniec treningu. Podczas rozgrzewki oraz końcowej relaksacji temperatura ciała może się obniżyć, dlatego lekka bluza lub narzutka będą dobrym rozwiązaniem. Modele wykonane z naturalnych materiałów, takich jak np. bawełna zapewnią ciepło, ale jednocześnie pozwolą skórze oddychać.

Jeśli ćwiczysz na świeżym powietrzu lub w chłodniejszym pomieszczeniu, warto mieć przy sobie bluzę z zamkiem, którą łatwo można zdjąć w trakcie intensywniejszej części praktyki. W chłodniejszych warunkach dobrym rozwiązaniem mogą być również skarpety antypoślizgowe, które zapobiegną marznięciu stóp i zapewnią stabilność na macie.

A co z butami?

Joga to jedna z niewielu aktywności, które wykonuje się „na bosaka”. Dzięki temu masz lepszy kontakt z podłożem, możesz aktywować mięśnie stóp i poprawić stabilność w pozycjach stojących. Ćwiczenie bez obuwia pomaga także w rozluźnieniu stóp, które na co dzień są zamknięte w ciasnych butach. 

Jeśli jednak nie lubisz ćwiczyć całkowicie boso, dobrym rozwiązaniem będą skarpetki antypoślizgowe, które zapewnią Ci przyczepność do podłoża i zapobiegną poślizgnięciom.

Jak ubrać się na jogę? Krótkie podsumowanie

Odpowiednio dobrany strój do jogi to klucz do komfortowych ćwiczeń. Legginsy powinny zapewniać pełną swobodę ruchów, mieć wysoki stan i być wykonane z oddychającego materiału. Dopasowany top lub koszulka pozwolą Ci uniknąć rozpraszających poprawek w trakcie ćwiczeń, a miękki biustonosz sportowy zapewni komfort i wsparcie. Dodatkowa warstwa w postaci bluzy przyda się podczas rozgrzewki i relaksacji, a skarpety antypoślizgowe mogą być pomocne w chłodniejsze dni. Jeśli chcesz skupić się na praktyce i czerpać z niej maksymalne korzyści, zadbaj o strój, który pozwoli Ci poczuć się swobodnie i komfortowo.